回锅肉
带辣
难度 有点难 · 配料 9 样 · 步骤 23 步 · 荤菜
回锅肉是四川传统名菜,以二刀肉或五花肉为主料,成菜色泽红亮,肥肉透明微卷、瘦肉干香不柴,口感肥而不腻,咸鲜微辣,带有蒜苗与豆瓣酱的复合香气。猪肉富含优质蛋白和必需脂肪酸,搭配青红椒、蒜苗可补充维生素。这道菜步骤稍多,包含煮、切、煸炒,对火候和刀工有一定要求,但按流程操作新手也能成功,预计全程耗时约 40 分钟。
按配料表反算
1377千卡 / 整份(按配料表估算)
原谱标注:997 大卡
算法:每样配料的克重 × 每 100g 能量。份量口径以原谱配料表为准(多数原谱写的是整锅量)。
热量从哪来
| 五花肉
| 96% | 1324 kcal |
| 生姜
| 1% | 18 kcal |
| 豆瓣酱
| 1% | 18 kcal |
| 味精
| 1% | 13 kcal |
| 生抽
| 0% | 3 kcal |
配料清单
| 五花肉 | 400g | 331 kcal/100g |
| 小葱 | 2 棵 | 27 kcal/100g |
| 生姜 | 40g | 46 kcal/100g |
| 青红椒(根据受辣程度选择, | 30g | 未收录 |
| 蒜苗 | 1 把 | 40 kcal/100g |
| 料酒 | 5g | 未收录 |
| 豆瓣酱 | 10g | 181 kcal/100g |
| 味精 | 5g | 268 kcal/100g |
| 生抽 | 5g | 53 kcal/100g |
未计入(成分表未收录,通常用量小):青红椒(根据受辣程度选择,、料酒
做法
- 锅烧热,用手将五花肉紧紧压在锅上炙皮
- 用钢丝球把皮刷干净,至黑色部分碳化部分被完全去除,不刷干净会有苦味
- 将五花肉放入锅中,放入能淹没五花肉的冷水,放入生姜片、料酒和小葱(取 2 棵小葱打结)
- 开大火煮,水开后撇去浮沫,继续煮 15 分钟,煮至瘦肉部分可以用筷子轻松刺穿
- 青红椒切圈
- 蒜苗切段
- 生姜切小薄片
- 将 5ml 豆瓣酱和 5ml 生抽提前混合
- 将煮熟的五花肉捞出放入冷水晾凉
- 擦干五花肉的水,切成上肥下瘦的 2mm 的薄片(切厚了口感不好,而且很油) 注意,此步骤操作要迅速,小心糊锅
- 锅烧热,放入一层底油滑锅
- 放入五花肉煸炒至肥肉透明,肉片微卷(欲称起灯盏窝),二刀肉效果最佳。
- 倒入豆瓣生抽混合物,5g 味精翻炒 15 秒
- 放入青红椒圈和小姜片,放入另 5ml 豆瓣酱翻炒 30 秒
- 放入蒜苗翻炒 60 秒
- 出锅
- 选用冰冻五花肉常量放置 0.5 小时 或者鲜五花肉放冰箱冷藏 1 个小时,切成 2-5 mm 薄片
- 开中火,辣椒放过锅中干煸 30-45 秒后取出
- 锅烧热,放入一层底油滑锅,放入姜片煸炒 15 秒
- 倒入五花肉,间隔 10 S 翻炒一次,待五花肉出现焦黄色(翻炒时间越久五花肉口感越硬)
- 倒入之前干煸过的辣椒、10ml 豆瓣酱,生抽调味,继续翻炒 60 秒
- 倒入切成段的蒜苗翻炒 10 秒
- 出锅  
小贴士
- 不喜欢蒜苗可以换成洋葱或者其他蔬菜,但是要注意蔬菜的易熟程度将蔬菜提前炒至,不然会出现蔬菜半生不熟的情况
- 如果回锅肉比较大块可以切成 5 厘米见方的块,五花肉煮至筷子稍微用力即可插入猪皮即可
- 回锅肉过冷水晾凉后肉质会更紧致
- 回锅肉擦干水是为了避免炒至的时候爆油溅伤
- 回锅肉切记不要切厚了,不然很腻
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