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回锅肉
回锅肉
回锅肉
带辣
难度 有点难 · 配料 9 样 · 步骤 23 步 · 荤菜
回锅肉是四川传统名菜,以二刀肉或五花肉为主料,成菜色泽红亮,肥肉透明微卷、瘦肉干香不柴,口感肥而不腻,咸鲜微辣,带有蒜苗与豆瓣酱的复合香气。猪肉富含优质蛋白和必需脂肪酸,搭配青红椒、蒜苗可补充维生素。这道菜步骤稍多,包含煮、切、煸炒,对火候和刀工有一定要求,但按流程操作新手也能成功,预计全程耗时约 40 分钟。
按配料表反算
1377千卡 / 整份(按配料表估算)
原谱标注:997 大卡
算法:每样配料的克重 × 每 100g 能量。份量口径以原谱配料表为准(多数原谱写的是整锅量)。
热量从哪来
五花肉
96%1324 kcal
生姜
1%18 kcal
豆瓣酱
1%18 kcal
味精
1%13 kcal
生抽
0%3 kcal
配料清单
五花肉400g331 kcal/100g
小葱2 棵27 kcal/100g
生姜40g46 kcal/100g
青红椒(根据受辣程度选择,30g未收录
蒜苗1 把40 kcal/100g
料酒5g未收录
豆瓣酱10g181 kcal/100g
味精5g268 kcal/100g
生抽5g53 kcal/100g
未计入(成分表未收录,通常用量小):青红椒(根据受辣程度选择,、料酒
做法
  1. 锅烧热,用手将五花肉紧紧压在锅上炙皮
  2. 用钢丝球把皮刷干净,至黑色部分碳化部分被完全去除,不刷干净会有苦味
  3. 将五花肉放入锅中,放入能淹没五花肉的冷水,放入生姜片、料酒和小葱(取 2 棵小葱打结)
  4. 开大火煮,水开后撇去浮沫,继续煮 15 分钟,煮至瘦肉部分可以用筷子轻松刺穿
  5. 青红椒切圈
  6. 蒜苗切段
  7. 生姜切小薄片
  8. 将 5ml 豆瓣酱和 5ml 生抽提前混合
  9. 将煮熟的五花肉捞出放入冷水晾凉
  10. 擦干五花肉的水,切成上肥下瘦的 2mm 的薄片(切厚了口感不好,而且很油) 注意,此步骤操作要迅速,小心糊锅
  11. 锅烧热,放入一层底油滑锅
  12. 放入五花肉煸炒至肥肉透明,肉片微卷(欲称起灯盏窝),二刀肉效果最佳。
  13. 倒入豆瓣生抽混合物,5g 味精翻炒 15 秒
  14. 放入青红椒圈和小姜片,放入另 5ml 豆瓣酱翻炒 30 秒
  15. 放入蒜苗翻炒 60 秒
  16. 出锅
  17. 选用冰冻五花肉常量放置 0.5 小时 或者鲜五花肉放冰箱冷藏 1 个小时,切成 2-5 mm 薄片
  18. 开中火,辣椒放过锅中干煸 30-45 秒后取出
  19. 锅烧热,放入一层底油滑锅,放入姜片煸炒 15 秒
  20. 倒入五花肉,间隔 10 S 翻炒一次,待五花肉出现焦黄色(翻炒时间越久五花肉口感越硬)
  21. 倒入之前干煸过的辣椒、10ml 豆瓣酱,生抽调味,继续翻炒 60 秒
  22. 倒入切成段的蒜苗翻炒 10 秒
  23. 出锅 ![回锅肉-预览图-1](./1.jpeg) ![回锅肉-预览图-2](./2.jpeg)
小贴士
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菜谱与照片:HowToCook(Unlicense,等同公有领域)
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