火腿饭团
一道简单快手的日式风味饭团，咸香火腿搭配沙拉酱与海苔，口感丰富饱腹。富含碳水化合物、蛋白质和维生素，能快速补充能量。制作难度极低，新手也能轻松上手，从煮饭到完成大约只需 1 小时。
按配料表反算
135千卡 / 整份（按配料表估算）
算法：每样配料的克重 × 每 100g 能量。份量口径以原谱配料表为准（多数原谱写的是整锅量）。
热量从哪来
| 食用油 | 100% | 135 kcal |
配料清单
| 火腿(100g) | 330 kcal/100g | |
| 米饭(125g) | 346 kcal/100g | |
| 水(90ml) | 0 kcal/100g | |
| 冷冻青豆(30g) | 398 kcal/100g | |
| 冷冻玉米粒(30g) | 327 kcal/100g | |
| 海苔碎(10g) | 未收录 | |
| 喜欢的沙拉酱(20g) | 未收录 | |
| 食用油 | 15g | 899 kcal/100g |
做法
- 将米饭和水放到电饭锅里，点击米饭模式，等待完成
- 冷冻玉米粒和青豆放到锅里，加水没过所有食材，沸腾后静待 2 分钟后，捞出。
- 火腿切成 1cm 的方块
- 与此同时，加入 10ml 食用油，加入火腿翻炒至火腿上色
- 将米饭，火腿，海苔碎，青豆，玉米粒，沙拉酱放入碗中，混合均匀即可
- 装盘（如果有的话）
小贴士
- 沙拉酱的程度可以根据个人口味酌情删减。
- 可以尝试混合沙拉酱。
- 参考资料：小红书 - 干饭选手又困了
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