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家常日本豆腐
家常日本豆腐
难度 中等 · 配料 15 样 · 步骤 9 步 · 素菜
家常日本豆腐是一道外酥里嫩的家常快手菜,金黄脆壳包裹着柔滑的玉子豆腐,搭配青椒、胡萝卜等时蔬,可调成咸鲜或酸甜风味,脆嫩咸香。日本豆腐以鸡蛋为主要原料,富含优质蛋白,加上木耳和蔬菜,营养均衡。需要一点煎豆腐的技巧,难度适中,新手也能尝试,全程大约 30 分钟即可上桌。
按配料表反算
2684千卡 / 整份(按配料表估算)
原谱标注:946 大卡
算法:每样配料的克重 × 每 100g 能量。份量口径以原谱配料表为准(多数原谱写的是整锅量)。
热量从哪来
油
55%1483 kcal
青椒
13%354 kcal
生粉
10%281 kcal
日本豆腐
9%252 kcal
火腿肠
4%106 kcal
黑木耳
4%106 kcal
白砂糖
1%40 kcal
胡萝卜
1%20 kcal
配料清单
日本豆腐300g84 kcal/100g
青椒120g295 kcal/100g
胡萝卜50g39 kcal/100g
火腿肠50g212 kcal/100g
黑木耳40g265 kcal/100g
生粉80g351 kcal/100g
洋葱30g40 kcal/100g
蒜10g128 kcal/100g
油165g899 kcal/100g
生抽8g53 kcal/100g
蚝油15g未收录
盐2.5g0 kcal/100g
鸡精3g267 kcal/100g
白砂糖10g400 kcal/100g
番茄酱15g38 kcal/100g
未计入(成分表未收录,通常用量小):蚝油
做法
  1. 胡萝卜切片,尖椒切薄块,葱蒜碎切好
  2. 把买好的日本豆腐打开袋子切好,切成大概 1 cm 厚的圆柱体
  3. 生粉放到平盘中,准备给豆腐裹面
  4. 轻轻把豆腐放到面粉上,上下两面和周边都裹上面粉,注意不要包裹的太厚
  5. 在平底锅里放 150 ml 油,油能没过豆腐一大半即可,看边缘颜色变成金黄,翻面煎就可以了
  6. 两边都煎好的时候捞出来放在干净的盘里备用
  7. 在炒锅中倒入 10-15 ml 油,放入葱蒜,爆香后放入青椒、胡萝卜、火腿肠、黑木耳
  8. 加入蚝油、生抽、盐、鸡精、白砂糖、番茄酱
  9. 轻轻翻炒至颜色均匀
小贴士
再摇一摇 →
菜谱与照片:HowToCook(Unlicense,等同公有领域)
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