家常日本豆腐
难度 中等 · 配料 15 样 · 步骤 9 步 · 素菜
家常日本豆腐是一道外酥里嫩的家常快手菜,金黄脆壳包裹着柔滑的玉子豆腐,搭配青椒、胡萝卜等时蔬,可调成咸鲜或酸甜风味,脆嫩咸香。日本豆腐以鸡蛋为主要原料,富含优质蛋白,加上木耳和蔬菜,营养均衡。需要一点煎豆腐的技巧,难度适中,新手也能尝试,全程大约 30 分钟即可上桌。
按配料表反算
2684千卡 / 整份(按配料表估算)
原谱标注:946 大卡
算法:每样配料的克重 × 每 100g 能量。份量口径以原谱配料表为准(多数原谱写的是整锅量)。
热量从哪来
| 油
| 55% | 1483 kcal |
| 青椒
| 13% | 354 kcal |
| 生粉
| 10% | 281 kcal |
| 日本豆腐
| 9% | 252 kcal |
| 火腿肠
| 4% | 106 kcal |
| 黑木耳
| 4% | 106 kcal |
| 白砂糖
| 1% | 40 kcal |
| 胡萝卜
| 1% | 20 kcal |
配料清单
| 日本豆腐 | 300g | 84 kcal/100g |
| 青椒 | 120g | 295 kcal/100g |
| 胡萝卜 | 50g | 39 kcal/100g |
| 火腿肠 | 50g | 212 kcal/100g |
| 黑木耳 | 40g | 265 kcal/100g |
| 生粉 | 80g | 351 kcal/100g |
| 洋葱 | 30g | 40 kcal/100g |
| 蒜 | 10g | 128 kcal/100g |
| 油 | 165g | 899 kcal/100g |
| 生抽 | 8g | 53 kcal/100g |
| 蚝油 | 15g | 未收录 |
| 盐 | 2.5g | 0 kcal/100g |
| 鸡精 | 3g | 267 kcal/100g |
| 白砂糖 | 10g | 400 kcal/100g |
| 番茄酱 | 15g | 38 kcal/100g |
未计入(成分表未收录,通常用量小):蚝油
做法
- 胡萝卜切片,尖椒切薄块,葱蒜碎切好
- 把买好的日本豆腐打开袋子切好,切成大概 1 cm 厚的圆柱体
- 生粉放到平盘中,准备给豆腐裹面
- 轻轻把豆腐放到面粉上,上下两面和周边都裹上面粉,注意不要包裹的太厚
- 在平底锅里放 150 ml 油,油能没过豆腐一大半即可,看边缘颜色变成金黄,翻面煎就可以了
- 两边都煎好的时候捞出来放在干净的盘里备用
- 在炒锅中倒入 10-15 ml 油,放入葱蒜,爆香后放入青椒、胡萝卜、火腿肠、黑木耳
- 加入蚝油、生抽、盐、鸡精、白砂糖、番茄酱
- 轻轻翻炒至颜色均匀
小贴士
- 煎好的豆腐不要放太久,提前准备好配料
- 参考资料:[【步骤图】家常红烧日本豆腐~超级下饭菜!🎊的做法_家常红烧日本豆腐~超级下饭菜!🎊的做法步骤_下饭菜_下厨房](https://www.xiachufang.com/recipe/104370279/)
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