姜葱捞鸡
难度 中等 · 配料 7 样 · 步骤 11 步 · 荤菜
姜葱捞鸡是一道粤式经典家常菜,鸡肉嫩滑多汁,葱姜香气浓郁,咸鲜适口,十分下饭。鸡腿肉提供优质蛋白质,搭配姜葱能温中散寒、促进食欲。整体操作以蒸制和手撕为主,步骤清晰,对新手来说比较容易上手。从备料到完成大约需要 40 分钟。
按配料表反算
942千卡 / 整份(按配料表估算)
原谱标注:549 大卡
算法:每样配料的克重 × 每 100g 能量。份量口径以原谱配料表为准(多数原谱写的是整锅量)。
热量从哪来
| 鸡腿
| 62% | 584 kcal |
| 油
| 33% | 315 kcal |
| 姜
| 2% | 23 kcal |
| 糖
| 2% | 20 kcal |
配料清单
| 鸡腿 | 400g | 146 kcal/100g |
| 盐焗鸡粉 | 5g | 未收录 |
| 姜 | 50g | 46 kcal/100g |
| 葱 | 1 根 | 27 kcal/100g |
| 盐 | 5g | 0 kcal/100g |
| 糖 | 5g | 400 kcal/100g |
| 油 | 35g | 899 kcal/100g |
未计入(成分表未收录,通常用量小):盐焗鸡粉
做法
- 四个鸡腿清洗干净,放入碗中
- 碗中加入盐焗鸡粉和 5ml 油,搅拌均匀
- 让鸡腿静置腌制 15 分钟, 同时准备蒸锅并把水煮开
- 鸡腿腌制完成后, 放入水开后的蒸锅中,蒸制 20 分钟
- 将姜根据个人口味切成 1)姜蓉或 2)姜丝或 3)姜粒
- 将葱切成 0.5cm 小段
- 将葱姜放入蘸料碗,并加入盐和糖
- 将剩余的油倒入另一个锅中加热至六至七层热
- 将热油淋入葱姜碗中
- 鸡腿蒸好后将其撕碎成鸡丝,不需要特别细,大概 1cm 粗就可以
- 姜葱姜油淋在鸡丝上,搅拌均匀即可
小贴士
- 参考: [白饭杀手来啦 #姜葱捞鸡-哔哩哔哩](https://b23.tv/2trBdqJ)
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