尖椒炒牛肉
难度 中等 · 配料 6 样 · 步骤 13 步 · 荤菜
一道家常小炒,咸香微辣,牛肉滑嫩入味,尖椒清脆爽口。牛肉提供优质蛋白和铁,尖椒富含维生素 C,搭配起来营养均衡。虽然腌制需要一些耐心,但操作步骤明确,新手也能上手,难度适中。从备料到出锅大约需要 1 小时。
按配料表反算
411千卡 / 整份(按配料表估算)
原谱标注:449 大卡
算法:每样配料的克重 × 每 100g 能量。份量口径以原谱配料表为准(多数原谱写的是整锅量)。
热量从哪来
| 牛肉
| 97% | 400 kcal |
| 糖
| 1% | 6 kcal |
| 酱油
| 1% | 5 kcal |
配料清单
| 牛肉 | 250g | 160 kcal/100g |
| 葱 | 0.5 根/人 | 27 kcal/100g |
| 姜 | 1 个/人 | 46 kcal/100g |
| 盐 | 3g | 0 kcal/100g |
| 糖 | 1.5g | 400 kcal/100g |
| 酱油 | 9g | 53 kcal/100g |
做法
- 蒜剁成蒜泥
- 葱切段
- 姜切成姜片
- 尖椒切成段
- 牛肉放入碗中
- 加姜、盐、酱油、糖进行腌制 30-40 分钟
- 腌制完姜可以去掉
- 冷油下锅,待油变热至偶有气泡
- 加入蒜泥
- 蒜泥变金黄后加入尖椒
- 待尖椒表皮微皱,加入腌制好的牛肉翻炒
- 翻炒变熟之前加入葱,继续翻炒
- 翻炒至牛肉变熟,关火出锅
小贴士
- 腌制可以加入小苏打使牛肉变嫩,牛肉苏打比例为 500g:3g。
- 腌制的时候姜片可用料酒代替,料酒的用量为 3 g/人
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