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金枪鱼酱三明治
金枪鱼酱三明治
难度 很简单 · 配料 4 样 · 步骤 5 步 · 早餐
这道西式早餐三明治以水浸金枪鱼拌入蛋黄酱和俄式酸黄瓜汁,咸鲜微酸,口感绵密,配上烤脆的吐司格外饱腹。富含优质蛋白和 Omega-3 等营养,能快速补充能量。制作非常简单,只需混合酱料、用轻食机加热,新手也能在 5 分钟里轻松搞定。
按配料表反算
186千卡 / 整份(按配料表估算)
原谱标注:569 大卡
算法:每样配料的克重 × 每 100g 能量。份量口径以原谱配料表为准(多数原谱写的是整锅量)。
热量从哪来
蛋黄酱
64%119 kcal
水浸金枪鱼
34%64 kcal
俄式酸黄瓜汁
1%2 kcal
配料清单
水浸金枪鱼65g99 kcal/100g
方形吐司片2 片未收录
蛋黄酱50g238 kcal/100g
俄式酸黄瓜汁15g16 kcal/100g
做法
  1. 将金枪鱼、蛋黄酱、俄式酸黄瓜汁倒入碗中,用勺子搅拌,保证将金枪鱼块搅碎,酱整体呈糊状,并备用
  2. 将 1 片吐司放在轻食机上
  3. 将做好的金枪鱼酱涂抹到吐司上,建议 10-15ml
  4. 将另一片方形吐司片覆盖在上面,并按压轻食机,开机
  5. 待轻食机自动停止加热,即可装盘使用
小贴士
再摇一摇 →
菜谱与照片:HowToCook(Unlicense,等同公有领域)
热量:《中国食物成分表》标准版第 6 版 + foodwake 食物成分库
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