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金针菇日本豆腐煲
金针菇日本豆腐煲
无肉
难度 简单 · 配料 9 样 · 步骤 3 步 · 素菜
金针菇日本豆腐煲是一道酱香浓郁的家常下饭菜,豆腐外焦里嫩,金针菇爽滑入味。金针菇富含氨基酸和膳食纤维,日本豆腐提供优质蛋白,营养开胃。这道菜步骤简单,新手也能轻松掌握,从备菜到出锅大约需要 30 分钟。
按配料表反算
156千卡 / 整份(按配料表估算)
原谱标注:606 大卡
算法:每样配料的克重 × 每 100g 能量。份量口径以原谱配料表为准(多数原谱写的是整锅量)。
热量从哪来
食用油
87%135 kcal
糖
8%12 kcal
生抽
5%8 kcal
老抽
1%2 kcal
配料清单
金针菇1-2 把32 kcal/100g
豆腐2 袋84 kcal/100g
小米椒3-5 根,切碎361 kcal/100g
蒜2-3 瓣128 kcal/100g
生抽15g53 kcal/100g
蚝油5g未收录
老抽3g53 kcal/100g
糖3g400 kcal/100g
食用油15g899 kcal/100g
未计入(成分表未收录,通常用量小):蚝油
做法
  1. 豆腐切片,小火煎到两面金黄出锅备用。
  2. 切蒜成蒜末;将生抽,蚝油,老抽,糖,100ml 水调汁备用。
  3. 热锅放油,油热放小米椒、蒜末爆香,先放金针菇,炒软,把煎好的豆腐平铺在金针菇上,倒入#2 配好的料汁,焖 5 分钟,大火收汁。
小贴士
再摇一摇 →
菜谱与照片:HowToCook(Unlicense,等同公有领域)
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