金针菇日本豆腐煲
无肉
难度 简单 · 配料 9 样 · 步骤 3 步 · 素菜
金针菇日本豆腐煲是一道酱香浓郁的家常下饭菜,豆腐外焦里嫩,金针菇爽滑入味。金针菇富含氨基酸和膳食纤维,日本豆腐提供优质蛋白,营养开胃。这道菜步骤简单,新手也能轻松掌握,从备菜到出锅大约需要 30 分钟。
按配料表反算
156千卡 / 整份(按配料表估算)
原谱标注:606 大卡
算法:每样配料的克重 × 每 100g 能量。份量口径以原谱配料表为准(多数原谱写的是整锅量)。
热量从哪来
| 食用油
| 87% | 135 kcal |
| 糖
| 8% | 12 kcal |
| 生抽
| 5% | 8 kcal |
| 老抽
| 1% | 2 kcal |
配料清单
| 金针菇 | 1-2 把 | 32 kcal/100g |
| 豆腐 | 2 袋 | 84 kcal/100g |
| 小米椒 | 3-5 根,切碎 | 361 kcal/100g |
| 蒜 | 2-3 瓣 | 128 kcal/100g |
| 生抽 | 15g | 53 kcal/100g |
| 蚝油 | 5g | 未收录 |
| 老抽 | 3g | 53 kcal/100g |
| 糖 | 3g | 400 kcal/100g |
| 食用油 | 15g | 899 kcal/100g |
未计入(成分表未收录,通常用量小):蚝油
做法
- 豆腐切片,小火煎到两面金黄出锅备用。
- 切蒜成蒜末;将生抽,蚝油,老抽,糖,100ml 水调汁备用。
- 热锅放油,油热放小米椒、蒜末爆香,先放金针菇,炒软,把煎好的豆腐平铺在金针菇上,倒入#2 配好的料汁,焖 5 分钟,大火收汁。
小贴士
- 金针菇一定要先炒软
- 豆腐尽量不要翻炒,容易碎
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