韭菜炒蛋
难度 简单 · 配料 4 样 · 步骤 9 步 · 素菜
韭菜炒蛋是一道经典的家常菜,韭菜香气浓郁,鸡蛋嫩滑鲜美,简单易做,营养丰富。韭菜含有丰富的维生素和纤维素,鸡蛋提供优质蛋白质。这道菜制作简单,原材料易得,特别适合厨房新手入门,从头备菜到盛盘出锅大约只需 10 分钟。
按配料表反算
115千卡 / 整份(按配料表估算)
原谱标注:180 大卡
算法:每样配料的克重 × 每 100g 能量。份量口径以原谱配料表为准(多数原谱写的是整锅量)。
热量从哪来
| 食用油
| 78% | 90 kcal |
| 韭菜
| 22% | 25 kcal |
配料清单
| 韭菜 | 100g | 25 kcal/100g |
| 鸡蛋 | 2 个 * 份数 | 139 kcal/100g |
| 食用油 | 10g | 899 kcal/100g |
| 盐 | 2g | 0 kcal/100g |
做法
- 韭菜洗净,沥干水分
- 韭菜切成约 3cm 长的小段,即为 韭菜段
- 将鸡蛋打入碗中,搅匀,即为 鸡蛋液
- 热锅,加入食用油
- 油热后,倒入 鸡蛋液,快速翻炒至鸡蛋凝固成块,盛出备用,即为 炒好的鸡蛋
- 锅中再加 5ml 食用油,放入 韭菜段,大火快速翻炒 30 秒
- 向锅中加入 炒好的鸡蛋,翻炒均匀
- 加入盐,翻炒均匀
- 关火,盛盘
小贴士
- 韭菜炒蛋讲究大火快炒,韭菜炒久了容易失去香气和脆嫩口感
- 如果喜欢韭菜更软烂,可以适当延长翻炒时间
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