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空气炸锅照烧鸡饭
空气炸锅照烧鸡饭
空气炸锅照烧鸡饭
难度 有点难 · 配料 6 样 · 步骤 5 步 · 主食
这道日式照烧风味的鸡肉饭,甜咸酱汁浓郁,表层烘烤得略微焦脆,内里软嫩多汁,搭配米饭非常下饭。鸡肉和鸡蛋提供丰富的优质蛋白,不过酱油和糖的用量较多,更适合偶尔改善口味。做法简单,只需混合原料交给空气炸锅,新手也能轻松搞定,从准备到出锅大约需要 1 小时。
按配料表反算
1842千卡 / 整份(按配料表估算)
原谱标注:1854 大卡
算法:每样配料的克重 × 每 100g 能量。份量口径以原谱配料表为准(多数原谱写的是整锅量)。
热量从哪来
鸡肉
71%1305 kcal
糖
14%260 kcal
丽滋饼干(咸味曲奇可替代)
11%209 kcal
酱油
4%66 kcal
白醋
0%2 kcal
配料清单
鸡肉900g145 kcal/100g
酱油125g53 kcal/100g
糖65g400 kcal/100g
白醋35g6 kcal/100g
丽滋饼干(咸味曲奇可替代)48g435 kcal/100g
鸡蛋2 个139 kcal/100g
做法
  1. 将酱油、糖和醋混合在一起,搅匀料汁备用
  2. 另一个碗中加入鸡肉、鸡蛋、1/2 料汁和压碎的丽滋饼干。搅拌均匀
  3. 空气炸锅用箔纸碗铺底,加入肉饼混合物,将剩余的料汁均匀的倒在上面
  4. 350°F(177°C) 炸40 分钟。最好在米饭上食用
  5. 在外观*呈金黄酥脆*后出锅,切块盛盘
小贴士
再摇一摇 →
菜谱与照片:HowToCook(Unlicense,等同公有领域)
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