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凉拌莴笋
凉拌莴笋
凉拌莴笋
带辣无肉清淡
难度 简单 · 配料 7 样 · 步骤 5 步 · 素菜
一道清脆爽口的家常凉拌小菜,莴笋经过腌制后格外脆嫩,带着微微辣意,十分开胃。富含维生素与膳食纤维,热量不高。做法简单,对新手很友好,从备料到上桌大约二十分钟,冰镇后风味更佳。
按配料表反算
225千卡 / 整份(按配料表估算)
原谱标注:295 大卡
算法:每样配料的克重 × 每 100g 能量。份量口径以原谱配料表为准(多数原谱写的是整锅量)。
热量从哪来
食用油
100%225 kcal
配料清单
莴笋1 根15 kcal/100g
萝卜0.25 根28 kcal/100g
小米辣2 个295 kcal/100g
姜1 片46 kcal/100g
蒜头2 粒128 kcal/100g
盐5g0 kcal/100g
食用油25g899 kcal/100g
做法
  1. 莴笋削皮,切小条。萝卜切条,一起放入大碗,加入盐搅拌,放置 10 分钟
  2. 放置后的莴笋用水清洗 1-2 遍
  3. 起锅烧水,放入莴笋,水煮 1 分钟 捞出,沥干水分,放入大碗
  4. 起锅烧油,放入姜片、蒜粒、小米椒煸炒 30-45 S ,倒入莴笋中
  5. 搅拌充分,端盘 ![凉拌莴笋-预览图-1](./1.jpeg)
小贴士
再摇一摇 →
菜谱与照片:HowToCook(Unlicense,等同公有领域)
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