凉拌油麦菜
无肉清淡
难度 很简单 · 配料 8 样 · 步骤 4 步 · 素菜
一道清爽解腻的家常凉菜,芝麻酱的醇厚包裹着油麦菜的脆嫩,酸甜咸香交织,非常开胃。油麦菜富含维生素和膳食纤维,芝麻酱则补充钙与健康脂肪,营养均衡。做法毫无难度,切一切、拌一拌就行,从准备到上桌只需十几分钟,特别适合新手和忙碌时快速成菜。
按配料表反算
24千卡 / 整份(按配料表估算)
原谱标注:191 大卡
算法:每样配料的克重 × 每 100g 能量。份量口径以原谱配料表为准(多数原谱写的是整锅量)。
配料清单
| 颗 油麦菜(约 | 200g | 12 kcal/100g |
| ml 醋 * 份数 | | 未收录 |
| ml 酱油 * 份数 | | 53 kcal/100g |
| ml 芝麻酱 * 份数 | | 630 kcal/100g |
| ml 香油 * 份数 | | 898 kcal/100g |
| g 糖 * 份数 | | 未收录 |
| ml 蚝油 * 份数 | | 未收录 |
| 两头蒜 * 份数 | | 未收录 |
做法
- 蒜拍碎切末
- 醋,酱油,芝麻酱,香油,糖,蚝油,蒜末放到碗里搅拌均匀
- 油麦菜切段,每段不超过 4cm
- 油麦菜放到一个大点的盆里,倒入上述碗中酱料,充分搅拌均匀.
小贴士
- 芝麻酱可以用花生酱代替
- 芝麻酱一定要和油麦菜混合均匀才更好吃.
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