皮蛋豆腐
带辣
难度 很简单 · 配料 10 样 · 步骤 4 步 · 素菜
皮蛋豆腐是一道清爽开胃的凉拌家常菜,松花蛋 Q 弹滑嫩,嫩豆腐入口即化,咸香微酸的口味特别下饭。豆腐富含优质植物蛋白和钙,皮蛋则提供铁、维生素 A 等营养素,搭配食用易于消化吸收。制作过程几乎零门槛,新手也能轻松完成,从备料到上桌仅需 大约 5 分钟。
按配料表反算
283千卡 / 整份(按配料表估算)
原谱标注:566 大卡
算法:每样配料的克重 × 每 100g 能量。份量口径以原谱配料表为准(多数原谱写的是整锅量)。
热量从哪来
| 香油
| 48% | 135 kcal |
| 辣椒油
| 32% | 90 kcal |
| 花生碎
| 11% | 31 kcal |
| 白砂糖
| 4% | 10 kcal |
| 生抽
| 3% | 8 kcal |
| 醋
| 2% | 5 kcal |
| 葱花
| 1% | 4 kcal |
配料清单
| 皮蛋 | 2 个 | 178 kcal/100g |
| 内酯豆腐 | 1 盒 | 84 kcal/100g |
| 生抽 | 15g | 53 kcal/100g |
| 白砂糖 | 2.5g | 400 kcal/100g |
| 醋 | 15g | 31 kcal/100g |
| 香油 | 15g | 898 kcal/100g |
| 辣椒油 | 10g | 900 kcal/100g |
| 花生碎 | 10g | 313 kcal/100g |
| 葱花 | 15g | 27 kcal/100g |
| 香菜 | 1 株 | 33 kcal/100g |
做法
- 先把皮蛋剥壳,切成四瓣。
- 嫩豆腐切块或者切片放中间。
- 将生抽、白砂糖、醋、香油、辣椒油调成酱汁,淋上去。
- 最后可选撒上花生碎、葱花、香菜。
小贴士
- 豆腐先焯水去豆腥味可以去除豆腥味
- 皮蛋切瓣时刀上可以抹点香油防止粘刀
- 参考资料:[涼拌皮蛋豆腐 by 低配版小當家 - 愛料理](https://icook.tw/recipes/437531)
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