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皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥
清淡
难度 中等 · 配料 13 样 · 步骤 11 步 · 汤羹
皮蛋瘦肉粥是广东经典的家常粥品,粥底绵密顺滑,皮蛋的醇香与瘦肉的鲜嫩融合,口感温润鲜美。它富含碳水化合物和优质蛋白质,搭配蔬菜,营养较为均衡,易于消化吸收。这道粥步骤虽多,但操作直观,新手跟着流程也能顺利完成,预计制作时长约 1.5 小时,借助电饭锅的预约或保温功能,作为早餐尤为方便。
按配料表反算
945千卡 / 整份(按配料表估算)
原谱标注:776 大卡
算法:每样配料的克重 × 每 100g 能量。份量口径以原谱配料表为准(多数原谱写的是整锅量)。
热量从哪来
大米
55%519 kcal
瘦肉
35%331 kcal
食用油
10%90 kcal
酱油
0%3 kcal
胡椒粉
0%3 kcal
配料清单
饮用水1000g0 kcal/100g
皮蛋2 颗178 kcal/100g
瘦肉100g331 kcal/100g
大米150g346 kcal/100g
小葱1 棵27 kcal/100g
香菜1 棵33 kcal/100g
生菜4 叶12 kcal/100g
生姜1 拇指块46 kcal/100g
酱油5g53 kcal/100g
蚝油5g未收录
盐2g0 kcal/100g
胡椒粉1g251 kcal/100g
食用油10g899 kcal/100g
未计入(成分表未收录,通常用量小):蚝油
做法
  1. 大米 - 洗净 - 放入电饭锅内胆 - 加入 1 升 饮用水
  2. 瘦肉 - 洗净 - 简易晾去水分 - 加入 10ml 食用油 - 揉搓均匀 - 放入电饭锅内胆
  3. 皮蛋 - 去壳 - 洗净 - 对半切开 - 分离蛋白蛋黄 - 蛋白简单切碎块 - 蛋黄揉碎 - 放入电饭锅内胆
  4. 生姜 - 洗净 - 削皮 - 去除枯黄枯黑无法食用部分 - 切丝 - 放入电饭锅内胆
  5. 小葱 - 洗净 - 去除根部 - 去除枯黄枯黑无法食用部分 - 切碎 - 放入小碗备用
  6. 香菜 - 洗净 - 去除根部 - 去除枯黄枯黑无法食用部分 - 切碎 - 放入小碗备用
  7. 生菜 - 洗净 - 去除根部 - 去除枯黄枯黑无法食用部分 - 切碎 - 放入小碗备用
  8. 酱油 + 蚝油 + 盐 + 胡椒粉 - 搅拌均匀 - 放入小碗备用
  9. 主料 - 使用电饭锅煮粥模式煮熟
  10. 配料 - 待主料煮熟后,生菜单独过一次热水,并与其余配料一同开盖加入主料中搅拌均匀
  11. 酱料 - 待主料煮熟后,与其余配料一同开盖加入主料中搅拌均匀
小贴士
再摇一摇 →
菜谱与照片:HowToCook(Unlicense,等同公有领域)
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