黔式腊肠娃娃菜
难度 很简单 · 配料 3 样 · 步骤 5 步 · 荤菜
这道菜咸鲜可口,融合了黔式腊肠的醇香与娃娃菜的清甜,是西南菜系中少见的不辣风味,南北皆宜。娃娃菜富含维生素和膳食纤维,搭配腊肠的蛋白质与脂肪,营养均衡。制作过程极为简单,无需掌握火候和额外调味,从备料到出锅仅需 15 分钟,非常适合新手和忙碌的日常。
按配料表反算
1207千卡 / 整份(按配料表估算)
原谱标注:1030 大卡
算法:每样配料的克重 × 每 100g 能量。份量口径以原谱配料表为准(多数原谱写的是整锅量)。
热量从哪来
| 黔式腊肠
| 97% | 1168 kcal |
| 娃娃菜
| 3% | 39 kcal |
配料清单
| 黔式腊肠 | 200g | 584 kcal/100g |
| 娃娃菜 | 300g | 13 kcal/100g |
| 水 | 750g | 0 kcal/100g |
做法
- 锅内放入 750ml 水,开火加热至沸腾
- 放入腊肠,计时 13 分钟
- 放入娃娃菜,计时 2 分钟
- 关火,夹出腊肠及娃娃菜
- 娃娃菜切段、腊肠切片,装盘
小贴士
- 根据锅的大小,建议以水量没过食材为宜,宁多勿少
- 如果没有刀具,娃娃菜和腊肠不切也可以
- 如果您遵循本指南的制作流程而发现有问题或可以改进的流程,请提出 Issue 或 Pull request 。