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清蒸鳜鱼
清蒸鳜鱼
清蒸鳜鱼
带辣清淡
难度 中等 · 配料 7 样 · 步骤 2 步 · 荤菜
清蒸鳜鱼肉质细嫩,鲜甜本味突出,是讲究原汁原味的家常河鲜做法。鳜鱼富含优质蛋白和多种微量元素,易于消化吸收。处理时需小心鱼鳍,但整体步骤不复杂,新手稍加注意也能胜任。从备料到出锅,大约只需半小时。
按配料表反算
781千卡 / 整份(按配料表估算)
原谱标注:359 大卡
算法:每样配料的克重 × 每 100g 能量。份量口径以原谱配料表为准(多数原谱写的是整锅量)。
热量从哪来
鳜鱼
75%585 kcal
食用油
23%180 kcal
生抽
2%16 kcal
配料清单
鳜鱼500g117 kcal/100g
大葱1 节49 kcal/100g
小葱2 根27 kcal/100g
生抽30g53 kcal/100g
红辣椒1 颗295 kcal/100g
姜片3 片46 kcal/100g
食用油20g899 kcal/100g
做法
  1. 食材处理:
  2. 炒制过程:
小贴士
再摇一摇 →
菜谱与照片:HowToCook(Unlicense,等同公有领域)
热量:《中国食物成分表》标准版第 6 版 + foodwake 食物成分库
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