清蒸生蚝
清淡
难度 中等 · 配料 6 样 · 步骤 6 步 · 水产
清蒸生蚝是一道原汁原味的沿海家常菜,蚝肉鲜嫩多汁,带着淡淡的海水咸香,蒜蓉与姜丝激发出清甜口感。生蚝富含优质蛋白和锌元素,能帮助提升免疫力。操作不算复杂,但掀开滚烫锅盖和处理蚝壳需要稍加小心,新手也能顺利完成。从刷洗到出锅,大约只需二十分钟。
按配料表反算
1千卡 / 整份(按配料表估算)
原谱标注:184 大卡
算法:每样配料的克重 × 每 100g 能量。份量口径以原谱配料表为准(多数原谱写的是整锅量)。
配料清单
| 饮用水 | 1000g | 0 kcal/100g |
| 生蚝 | 6 个 | 73 kcal/100g |
| 葱 | 3 颗 | 27 kcal/100g |
| 蒜 | 6 瓣 | 128 kcal/100g |
| 姜 | 1 小块 | 46 kcal/100g |
| 酱油 每个生蚝 | 1g | 57 kcal/100g |
做法
- 将生蚝用刷子刷干净(没有刷子用牙刷)。
- 蒸锅中放水,将蒸屉放上之后,将 6 个生蚝平铺在蒸屉,使用 50%功率,蒸 3 分钟。
- 用右手拿着湿抹布掀开烫锅盖,将每个生蚝的外壳掀开一半去掉,生蚝的凸面向下,平面向上,每个放 1 根姜丝,10g 蒜末放到生蚝上。
- 关上烫锅盖,100%功率蒸 3.5 分钟。
- 停火,用右手拿着抹布掀开烫锅盖,每个放 5ml 酱油。
- 盛盘。
小贴士
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