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奇异果菠菜特调
奇异果菠菜特调
奇异果菠菜特调
无肉
难度 很简单 · 配料 5 样 · 步骤 8 步 · 饮品
这是一道清爽健康的果蔬特饮,口感酸甜细腻,带有奇异果与苹果的天然果香,菠菜味清淡不抢。富含维生素 C 和膳食纤维,有助于促进消化。制作非常简单,新手也能一次成功,全程预计只需 10 分钟。
按配料表反算
48千卡 / 整份(按配料表估算)
原谱标注:184 大卡
算法:每样配料的克重 × 每 100g 能量。份量口径以原谱配料表为准(多数原谱写的是整锅量)。
热量从哪来
白砂糖
100%48 kcal
配料清单
饮用水700g0 kcal/100g
奇异果2 个未收录
苹果1/2 个53 kcal/100g
菠菜叶4 叶28 kcal/100g
白砂糖12g400 kcal/100g
做法
  1. 将猕猴桃切成两半,每半再分四份小块
  2. 将苹果切丁
  3. 将菠菜叶去梗,只留叶子部分
  4. 将菠菜切碎
  5. 一起倒入榨汁机搅拌杯
  6. 注水
  7. 加入白砂糖
  8. 启动搅拌机,搅拌约 4 个 15 秒(每 15 秒停下看状态)
小贴士
再摇一摇 →
菜谱与照片:HowToCook(Unlicense,等同公有领域)
热量:《中国食物成分表》标准版第 6 版 + foodwake 食物成分库
「今天吃啥」由 Muse 出品