奇异果菠菜特调
无肉
难度 很简单 · 配料 5 样 · 步骤 8 步 · 饮品
这是一道清爽健康的果蔬特饮,口感酸甜细腻,带有奇异果与苹果的天然果香,菠菜味清淡不抢。富含维生素 C 和膳食纤维,有助于促进消化。制作非常简单,新手也能一次成功,全程预计只需 10 分钟。
按配料表反算
48千卡 / 整份(按配料表估算)
原谱标注:184 大卡
算法:每样配料的克重 × 每 100g 能量。份量口径以原谱配料表为准(多数原谱写的是整锅量)。
配料清单
| 饮用水 | 700g | 0 kcal/100g |
| 奇异果 | 2 个 | 未收录 |
| 苹果 | 1/2 个 | 53 kcal/100g |
| 菠菜叶 | 4 叶 | 28 kcal/100g |
| 白砂糖 | 12g | 400 kcal/100g |
做法
- 将猕猴桃切成两半,每半再分四份小块
- 将苹果切丁
- 将菠菜叶去梗,只留叶子部分
- 将菠菜切碎
- 一起倒入榨汁机搅拌杯
- 注水
- 加入白砂糖
- 启动搅拌机,搅拌约 4 个 15 秒(每 15 秒停下看状态)
小贴士
- 关于白砂糖的量:全糖为 12g,可根据个人情况在 0-12g 中调整
- 本品是仿照宜家的奇异果菠菜汁自己研制的,没有宜家的好喝,但也不错
- 欢迎改进!
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