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肉蛋盖饭
肉蛋盖饭
难度 中等 · 配料 10 样 · 步骤 8 步 · 主食
这道菜酱香浓郁、咸甜适口,肉馅焦香、鸡蛋嫩滑,盖在热米饭上十分满足,属于家常快手料理。富含优质蛋白质和必需氨基酸,能快速补充能量。做法简单直观,新手也能轻松上手,从备料到出锅大约只需十五分钟。
按配料表反算
1188千卡 / 整份(按配料表估算)
原谱标注:1822 大卡
算法:每样配料的克重 × 每 100g 能量。份量口径以原谱配料表为准(多数原谱写的是整锅量)。
热量从哪来
米饭
70%830 kcal
油
23%270 kcal
糖
5%60 kcal
生抽
1%13 kcal
醋
1%6 kcal
老抽
0%5 kcal
葱
0%3 kcal
配料清单
米饭240g346 kcal/100g
鸡蛋4 个139 kcal/100g
肉馅300g未收录
老抽10g53 kcal/100g
生抽25g53 kcal/100g
醋20g31 kcal/100g
红葱油可选10g未收录
葱10g27 kcal/100g
油30g899 kcal/100g
糖15g400 kcal/100g
未计入(成分表未收录,通常用量小):肉馅、红葱油可选
做法
  1. 煮好米饭,通常使用买米赠送的量杯,一杯米 240g
  2. 锅中放油 30ml
  3. 放入肉馅,调中火煎至两面微焦
  4. 将鸡蛋打入锅中,不要打散,盖上锅盖
  5. 调一个碗汁,碗中放入计算中的对应数量的老抽,生抽,醋,糖,红葱油,搅拌均匀
  6. 打开锅盖,将碗汁倒入锅中,等待三分钟
  7. 关火,将肉蛋盖到米饭上
  8. 安全检查,开始食用盖饭
小贴士
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菜谱与照片:HowToCook(Unlicense,等同公有领域)
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