肉蛋盖饭
难度 中等 · 配料 10 样 · 步骤 8 步 · 主食
这道菜酱香浓郁、咸甜适口,肉馅焦香、鸡蛋嫩滑,盖在热米饭上十分满足,属于家常快手料理。富含优质蛋白质和必需氨基酸,能快速补充能量。做法简单直观,新手也能轻松上手,从备料到出锅大约只需十五分钟。
按配料表反算
1188千卡 / 整份(按配料表估算)
原谱标注:1822 大卡
算法:每样配料的克重 × 每 100g 能量。份量口径以原谱配料表为准(多数原谱写的是整锅量)。
热量从哪来
| 米饭
| 70% | 830 kcal |
| 油
| 23% | 270 kcal |
| 糖
| 5% | 60 kcal |
| 生抽
| 1% | 13 kcal |
| 醋
| 1% | 6 kcal |
| 老抽
| 0% | 5 kcal |
| 葱
| 0% | 3 kcal |
配料清单
| 米饭 | 240g | 346 kcal/100g |
| 鸡蛋 | 4 个 | 139 kcal/100g |
| 肉馅 | 300g | 未收录 |
| 老抽 | 10g | 53 kcal/100g |
| 生抽 | 25g | 53 kcal/100g |
| 醋 | 20g | 31 kcal/100g |
| 红葱油可选 | 10g | 未收录 |
| 葱 | 10g | 27 kcal/100g |
| 油 | 30g | 899 kcal/100g |
| 糖 | 15g | 400 kcal/100g |
未计入(成分表未收录,通常用量小):肉馅、红葱油可选
做法
- 煮好米饭,通常使用买米赠送的量杯,一杯米 240g
- 锅中放油 30ml
- 放入肉馅,调中火煎至两面微焦
- 将鸡蛋打入锅中,不要打散,盖上锅盖
- 调一个碗汁,碗中放入计算中的对应数量的老抽,生抽,醋,糖,红葱油,搅拌均匀
- 打开锅盖,将碗汁倒入锅中,等待三分钟
- 关火,将肉蛋盖到米饭上
- 安全检查,开始食用盖饭
小贴士
- 如果喜欢甜口可以增加 10g 糖
- 请务必保证做完饭后关掉燃气设备以免发生危险
- 如果您遵循本指南的制作流程而发现有问题或可以改进的流程,请提出 Issue 或 Pull request 。