蒜蓉炒芹菜
蒜蓉炒芹菜是一道清脆爽口、蒜香浓郁的家常快手素菜。芹菜富含膳食纤维、维生素 K 和钾元素。这道菜的灵魂在于「脆」——大火快炒半分钟即出锅，口感脆生生的，一口咬下去还有汁水。从备料到出锅大约只需 10 分钟。
按配料表反算
124千卡 / 整份（按配料表估算）
算法：每样配料的克重 × 每 100g 能量。份量口径以原谱配料表为准（多数原谱写的是整锅量）。
热量从哪来
| 猪油 | 100% | 124 kcal |
配料清单
| 香芹 | 300g | 未收录 |
| 蒜 | 4 瓣，切末 | 128 kcal/100g |
| 猪油 | 15g | 827 kcal/100g |
| 盐 | 2g | 0 kcal/100g |
未计入（成分表未收录，通常用量小）：香芹
做法
- 芹菜摘去大部分叶子，只保留少量嫩叶。如果梗部较粗，纵向剖开一刀使其粗细一致，然后切成不超过 5 cm 的段（约大拇指长度，太长容易卡嗓子）
- 蒜切成蒜末，备用
- 芹菜段入锅前尽可能沥干水分，甩得越干越好
- 炒锅烧热，放入 15 ml 猪油，油热后先撒入 2 g 盐
- 放入蒜末，小火炒 10 秒煸香
- 转大火，倒入芹菜段，快速翻炒 30 秒，立即出锅
- 出锅标准：芹菜看起来半生不熟、颜色翠绿、没有炒软塌，这时的口感最脆
小贴士
- 芹菜选香芹（细梗品种）最佳，口感最脆嫩。普通芹菜也可以，但梗粗的需要纵向切细
- 大火快炒是关键，芹菜下锅到出锅不超过 1 分钟。炒久了会变软变蔫，失去脆生的口感
- 芹菜下锅前一定要尽量沥干水，水分太多会降低锅温，导致变成「煮」而不是「炒」
- 用猪油炒比食用油更香，如果没有猪油，食用油也可替代
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