甜辣烤全翅
带辣
难度 中等 · 配料 11 样 · 步骤 9 步 · 荤菜
这道甜辣烤全翅利用空气炸锅烹制,外皮微焦、内里多汁,甜中带辣的风味很受欢迎。鸡肉富含优质蛋白质,用空气炸代替油炸大幅减少了油脂,吃起来负担更轻。制作流程清晰明了,只需提前腌制并中途翻面一次,对新手也比较友好。从处理食材到出锅大约需要 3 个小时,大部分是静置腌制的时间,实际操作并不繁琐。
按配料表反算
254千卡 / 整份(按配料表估算)
原谱标注:775 大卡
算法:每样配料的克重 × 每 100g 能量。份量口径以原谱配料表为准(多数原谱写的是整锅量)。
热量从哪来
| 油
| 35% | 90 kcal |
| 糖
| 16% | 40 kcal |
| 蒜粉
| 13% | 33 kcal |
| 甜椒粉
| 13% | 32 kcal |
| 生抽
| 9% | 24 kcal |
| 辣椒粉
| 6% | 14 kcal |
| 胡椒粉
| 5% | 13 kcal |
| 老抽
| 3% | 8 kcal |
配料清单
| 鸡全翅 | 4 个 | 未收录 |
| 生抽 | 45g | 53 kcal/100g |
| 老抽 | 15g | 53 kcal/100g |
| 蒜粉 | 10g | 331 kcal/100g |
| 胡椒粉 | 5g | 251 kcal/100g |
| 糖 | 10g | 400 kcal/100g |
| 甜椒粉 | 10g | 324 kcal/100g |
| 辣椒粉 | 5g | 282 kcal/100g |
| 蚝油 | 15g | 未收录 |
| 水 | 20g | 0 kcal/100g |
| 油 | 10g | 899 kcal/100g |
未计入(成分表未收录,通常用量小):蚝油
做法
- 将 4 个新鲜鸡全翅取出,在翅中两根骨头之间用刀划开表皮,正反面各一刀
- 将 4 个鸡全翅放入碗中,加入生抽 45ml , 老抽 15ml , 蒜粉 10g , 胡椒粉 5g , 糖 10g , 甜椒粉 10g ,辣椒粉 5g , 蚝油 15ml , 水 20ml 以及油 10ml
- 用勺子将酱汁均匀的抹在鸡全翅上,尤其是翅中的刀口处,大约花费 3 分钟
- 用保鲜膜盖住防油腌制中鸡全翅的碗,放入冰箱冷藏格静置 120 分钟
- 取出鸡全翅,锡纸盘中放入鸡全翅 4 个,将碗中残余酱料均匀倒在鸡全翅上
- 锡纸盘放入空气炸锅的烤篮上,用 200 摄氏度烤 25 分钟
- 打开空气炸锅,小心取出锡纸盘,将鸡全翅翻面
- 继续 200 摄氏度烤 25 分钟
- 取出即可食用
小贴士
- 本例中鸡全翅口感为微辣,需增加辣度请增加辣椒粉用量,但不宜超过 30g
- 鸡全翅指包含翅尖,翅中和翅根的鸡翅
- 本品效果微焦,如不喜欢焦褐色外观可 不向锡纸盘中倒入残余酱汁并 每面只烤制 20 分钟
- 实际烤制效果请根据自己空气炸锅的功率判断
- 甜椒粉起增加色泽和风味作用,本身不能作为辣味剂
- 腌制时间可自由掌控,建议在 60 分钟到 180 分钟之间为宜