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甜辣烤全翅
甜辣烤全翅
带辣
难度 中等 · 配料 11 样 · 步骤 9 步 · 荤菜
这道甜辣烤全翅利用空气炸锅烹制,外皮微焦、内里多汁,甜中带辣的风味很受欢迎。鸡肉富含优质蛋白质,用空气炸代替油炸大幅减少了油脂,吃起来负担更轻。制作流程清晰明了,只需提前腌制并中途翻面一次,对新手也比较友好。从处理食材到出锅大约需要 3 个小时,大部分是静置腌制的时间,实际操作并不繁琐。
按配料表反算
254千卡 / 整份(按配料表估算)
原谱标注:775 大卡
算法:每样配料的克重 × 每 100g 能量。份量口径以原谱配料表为准(多数原谱写的是整锅量)。
热量从哪来
油
35%90 kcal
糖
16%40 kcal
蒜粉
13%33 kcal
甜椒粉
13%32 kcal
生抽
9%24 kcal
辣椒粉
6%14 kcal
胡椒粉
5%13 kcal
老抽
3%8 kcal
配料清单
鸡全翅4 个未收录
生抽45g53 kcal/100g
老抽15g53 kcal/100g
蒜粉10g331 kcal/100g
胡椒粉5g251 kcal/100g
糖10g400 kcal/100g
甜椒粉10g324 kcal/100g
辣椒粉5g282 kcal/100g
蚝油15g未收录
水20g0 kcal/100g
油10g899 kcal/100g
未计入(成分表未收录,通常用量小):蚝油
做法
  1. 将 4 个新鲜鸡全翅取出,在翅中两根骨头之间用刀划开表皮,正反面各一刀
  2. 将 4 个鸡全翅放入碗中,加入生抽 45ml , 老抽 15ml , 蒜粉 10g , 胡椒粉 5g , 糖 10g , 甜椒粉 10g ,辣椒粉 5g , 蚝油 15ml , 水 20ml 以及油 10ml
  3. 用勺子将酱汁均匀的抹在鸡全翅上,尤其是翅中的刀口处,大约花费 3 分钟
  4. 用保鲜膜盖住防油腌制中鸡全翅的碗,放入冰箱冷藏格静置 120 分钟
  5. 取出鸡全翅,锡纸盘中放入鸡全翅 4 个,将碗中残余酱料均匀倒在鸡全翅上
  6. 锡纸盘放入空气炸锅的烤篮上,用 200 摄氏度烤 25 分钟
  7. 打开空气炸锅,小心取出锡纸盘,将鸡全翅翻面
  8. 继续 200 摄氏度烤 25 分钟
  9. 取出即可食用
小贴士
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菜谱与照片:HowToCook(Unlicense,等同公有领域)
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