完美水煮蛋
清淡
难度 简单 · 配料 3 样 · 步骤 7 步 · 早餐
这是一道通过科学家研发的循环水煮法制成的鸡蛋,蛋黄绵密细腻,蛋白均匀凝固,口感层次分明。它保留了更多营养素,多酚含量比传统煮法高 23%,蛋白质丰富。制作难度较高,需精准控温并反复转移,预计制作时长约 35 分钟。
按配料表反算
83千卡 / 整份(按配料表估算)
原谱标注:86 大卡
算法:每样配料的克重 × 每 100g 能量。份量口径以原谱配料表为准(多数原谱写的是整锅量)。
配料清单
| 鸡蛋 | 60g | 139 kcal/100g |
| °C 沸水 | 1500g | 未收录 |
| °C 温水 | 1500g | 未收录 |
未计入(成分表未收录,通常用量小):°C 沸水、°C 温水
做法
- 准备两锅水: A 锅维持 100°C 沸水, B 锅维持 30°C 温水
- 用漏勺将鸡蛋放入 A 锅,启动定时器
- 精准每 2 分钟将鸡蛋转移至另一锅水
- 重复转移操作共 16 次(总时长 32 分钟)
- 最后一次转移后,在 B 锅静置 30 秒
- 立即放入冰水( 0 摄氏度)终止加热(维持 30 秒)
- 剥壳时从钝端气室处开始,沿纵轴剥离蛋膜
小贴士
- 关键参数:
- 蛋黄中心温度:67±1°C
- 蛋白分层温度:
- 外层:100°C→87°C
- 中层:87°C→55°C
- 内层:55°C→30°C