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香菇滑鸡
香菇滑鸡
香菇滑鸡
难度 中等 · 配料 12 样 · 步骤 10 步 · 荤菜
香菇滑鸡是一道以鸡腿肉和香菇为主料的家常菜,鸡腿肉经过煸炒和焖煮后口感滑嫩,搭配香菇独特的菌香,汤汁浓郁鲜美,属于老少皆宜的粤式风味。鸡肉富含优质蛋白质和多种氨基酸,香菇含有香菇多糖和膳食纤维,有助于增强免疫力和促进消化。这道菜需要一些刀工和火候控制,对新手有一定挑战,整体制作约需 1 小时。
按配料表反算
129千卡 / 整份(按配料表估算)
原谱标注:608 大卡
算法:每样配料的克重 × 每 100g 能量。份量口径以原谱配料表为准(多数原谱写的是整锅量)。
热量从哪来
糖
47%60 kcal
香油
35%45 kcal
生抽
12%16 kcal
老抽
6%8 kcal
配料清单
大鸡腿2 个146 kcal/100g
干香菇5 粒26 kcal/100g
姜2 片46 kcal/100g
葱2 颗27 kcal/100g
蒜2 瓣128 kcal/100g
温水(30-40 ℃)150g0 kcal/100g
料酒15g未收录
生抽30g53 kcal/100g
盐1.5g0 kcal/100g
老抽15g53 kcal/100g
糖15g400 kcal/100g
香油5g898 kcal/100g
未计入(成分表未收录,通常用量小):料酒
做法
  1. 温水泡发干香菇
  2. 姜切小块,葱切段,蒜对半切小粒
  3. 鸡腿去骨(不去骨也可,只是略影响程序员吃饭的效率而已),切成小块
  4. 泡发的香菇一分为四,香菇水留着备用
  5. 鸡腿肉焯水 1 分钟,去除血沫和杂质
  6. 鸡腿肉中加料酒 15ml、生抽 15ml、盐 1.5g、老抽 15ml,抓匀
  7. 油温 3 成,下入鸡腿肉煸炒,等鸡腿肉金黄后盛出备用
  8. 锅留底油,下入葱、姜、蒜炒香,香菇入锅,大火翻匀
  9. 等待 20 秒会有香菇香味从锅中飘出,此时下入煸炒过的鸡腿肉,下入香菇水(全部,本程序员认为的灵魂操作)、糖 15ml、生抽 30ml
  10. 转中火不盖盖,咕嘟 2 分钟收浓汤汁,淋入香油 5ml,撒上葱花后即可关火、装盘
小贴士
再摇一摇 →
菜谱与照片:HowToCook(Unlicense,等同公有领域)
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