香菇滑鸡
难度 中等 · 配料 12 样 · 步骤 10 步 · 荤菜
香菇滑鸡是一道以鸡腿肉和香菇为主料的家常菜,鸡腿肉经过煸炒和焖煮后口感滑嫩,搭配香菇独特的菌香,汤汁浓郁鲜美,属于老少皆宜的粤式风味。鸡肉富含优质蛋白质和多种氨基酸,香菇含有香菇多糖和膳食纤维,有助于增强免疫力和促进消化。这道菜需要一些刀工和火候控制,对新手有一定挑战,整体制作约需 1 小时。
按配料表反算
129千卡 / 整份(按配料表估算)
原谱标注:608 大卡
算法:每样配料的克重 × 每 100g 能量。份量口径以原谱配料表为准(多数原谱写的是整锅量)。
热量从哪来
| 糖
| 47% | 60 kcal |
| 香油
| 35% | 45 kcal |
| 生抽
| 12% | 16 kcal |
| 老抽
| 6% | 8 kcal |
配料清单
| 大鸡腿 | 2 个 | 146 kcal/100g |
| 干香菇 | 5 粒 | 26 kcal/100g |
| 姜 | 2 片 | 46 kcal/100g |
| 葱 | 2 颗 | 27 kcal/100g |
| 蒜 | 2 瓣 | 128 kcal/100g |
| 温水(30-40 ℃) | 150g | 0 kcal/100g |
| 料酒 | 15g | 未收录 |
| 生抽 | 30g | 53 kcal/100g |
| 盐 | 1.5g | 0 kcal/100g |
| 老抽 | 15g | 53 kcal/100g |
| 糖 | 15g | 400 kcal/100g |
| 香油 | 5g | 898 kcal/100g |
未计入(成分表未收录,通常用量小):料酒
做法
- 温水泡发干香菇
- 姜切小块,葱切段,蒜对半切小粒
- 鸡腿去骨(不去骨也可,只是略影响程序员吃饭的效率而已),切成小块
- 泡发的香菇一分为四,香菇水留着备用
- 鸡腿肉焯水 1 分钟,去除血沫和杂质
- 鸡腿肉中加料酒 15ml、生抽 15ml、盐 1.5g、老抽 15ml,抓匀
- 油温 3 成,下入鸡腿肉煸炒,等鸡腿肉金黄后盛出备用
- 锅留底油,下入葱、姜、蒜炒香,香菇入锅,大火翻匀
- 等待 20 秒会有香菇香味从锅中飘出,此时下入煸炒过的鸡腿肉,下入香菇水(全部,本程序员认为的灵魂操作)、糖 15ml、生抽 30ml
- 转中火不盖盖,咕嘟 2 分钟收浓汤汁,淋入香油 5ml,撒上葱花后即可关火、装盘
小贴士
- 鸡腿去骨操作较复杂,本人经验可供参考:
- 鸡腿于案板摆正,骨头正对程序员,从头部划一刀至最底部,刀口要深,确保有碰到骨头
- 用手扒拉肉到两边
- 用刀尖隔开骨头上沾着的肉
- 鸡腿翻面,刀紧贴骨头插入,挑断骨头与肉的连接点
- 用刀尖切断最后的粘连即可