西红柿牛腩
难度 有难度 · 配料 3 样 · 步骤 7 步 · 荤菜
西红柿牛腩汤汁浓厚酸甜可口,牛肉软绵醇香,是道开胃下饭的家常菜。富含蛋白质、维生素和番茄红素,营养均衡。对新手有一定挑战,需要掌握炖肉火候和番茄炒汁的技巧。一般初学者大约需要 90 分钟完成。
按配料表反算
1114千卡 / 整份(按配料表估算)
原谱标注:1569 大卡
算法:每样配料的克重 × 每 100g 能量。份量口径以原谱配料表为准(多数原谱写的是整锅量)。
热量从哪来
| 牛腩
| 72% | 800 kcal |
| 食用油
| 24% | 270 kcal |
| 西红柿
| 4% | 44 kcal |
配料清单
| 西红柿 | 200g | 22 kcal/100g |
| 牛腩 | 500g | 160 kcal/100g |
| 食用油 | 30g | 899 kcal/100g |
做法
- 牛腩切条、切块成长宽高均 2cm ,冷水下锅,开锅煮制 2 分钟去除血水,捞出冲洗干净
- 另起锅 2L 水烧开,加入 2cm 两段葱段、两片姜片、八角、料/黄酒 5-10ml,放入焯好的牛肉,盖盖炖制(砂锅 1 小时,高压锅炖肉模式 45 分钟),筷子能轻松插透就证明炖好了
- 西红柿去皮:西红柿头部滑十字至腰线,筷子/刀叉从果蒂捅入,煤气灶小火,一边转动一边烤,及时拿下来查看,起皮后撕下来,切块。越小越好
- 起锅烧油,油温 7 成热,葱、姜各 10g,番茄下锅,炒透炒出番茄红色,加入煮好的牛腩和原汤,原汤刚刚没过牛肉即可
- 根据个人口味放入盐、糖、生抽调味盖盖
- 开锅后大火继续炒制 3-5 分钟
- 待番茄汁呈中等粘稠程度后关火,散入葱花,盛盘
小贴士
- 用火注意安全、用火注意安全、用火注意安全
- 用砂锅/铝锅炖肉时,水开后转中小火/小火,使用高压锅见[学习使用压力锅](./../../../tips/learn/高压力锅.md)
- 教程中的番茄去皮方式是目前为止本人实践最快的方式
- 绝对不用番茄酱和少加佐料,尽可能还原食材的原味
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