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孜然牛肉
孜然牛肉
难度 中等 · 配料 9 样 · 步骤 8 步 · 荤菜
孜然牛肉是一道香辣鲜嫩的家常小炒,浓郁的孜然风味与牛肉的软滑、青椒的清脆融合得恰到好处。牛肉富含优质蛋白和铁,搭配青椒还能补充维生素,营养均衡。制作需要一些刀工和火候把控,适合有一定下厨基础的爱好者尝试。算上腌肉和备菜,全程大约 45 分钟就能端上餐桌。
按配料表反算
899千卡 / 整份(按配料表估算)
原谱标注:612 大卡
算法:每样配料的克重 × 每 100g 能量。份量口径以原谱配料表为准(多数原谱写的是整锅量)。
热量从哪来
牛肉
44%400 kcal
青椒
33%295 kcal
油
15%135 kcal
淀粉
4%35 kcal
小米椒
2%18 kcal
生抽酱油
1%11 kcal
葱
1%5 kcal
配料清单
牛肉250g160 kcal/100g
青椒100g295 kcal/100g
孜然20g未收录
小米椒5g361 kcal/100g
生抽酱油20g53 kcal/100g
淀粉10g351 kcal/100g
油15g899 kcal/100g
盐量3g未收录
葱20g27 kcal/100g
未计入(成分表未收录,通常用量小):孜然、盐量
做法
  1. 首先将小米椒切碎,和孜然粒一起放入捣药罐捣碎成颗粒,这样更入味。如果时间紧张可跳过捣碎步骤
  2. 青椒切头去籽(喜欢辣的可不去),切成丝。葱切段。
  3. 牛肉提前解冻,过一边水洗干净,晾干或用厨用纸吸干,将牛肉顺着纹理切成片
  4. 然后进行腌肉,加入生抽,淀粉,油,均匀搅拌,静止 30 分钟。腌肉方法也可参考[学习腌](../../tips/learn/学习腌.md)
  5. 热锅下油,放入葱,爆出香味后放入腌好的牛肉煸炒
  6. 牛肉变色后均匀放入孜然辣椒颗粒并炒熟
  7. 然后下入青椒丝,断生后放盐
  8. 大🔥炒 1 分钟后关火再翻炒 30 秒保证受热均匀即可出锅
小贴士
再摇一摇 →
菜谱与照片:HowToCook(Unlicense,等同公有领域)
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