孜然牛肉
难度 中等 · 配料 9 样 · 步骤 8 步 · 荤菜
孜然牛肉是一道香辣鲜嫩的家常小炒,浓郁的孜然风味与牛肉的软滑、青椒的清脆融合得恰到好处。牛肉富含优质蛋白和铁,搭配青椒还能补充维生素,营养均衡。制作需要一些刀工和火候把控,适合有一定下厨基础的爱好者尝试。算上腌肉和备菜,全程大约 45 分钟就能端上餐桌。
按配料表反算
899千卡 / 整份(按配料表估算)
原谱标注:612 大卡
算法:每样配料的克重 × 每 100g 能量。份量口径以原谱配料表为准(多数原谱写的是整锅量)。
热量从哪来
| 牛肉
| 44% | 400 kcal |
| 青椒
| 33% | 295 kcal |
| 油
| 15% | 135 kcal |
| 淀粉
| 4% | 35 kcal |
| 小米椒
| 2% | 18 kcal |
| 生抽酱油
| 1% | 11 kcal |
| 葱
| 1% | 5 kcal |
配料清单
| 牛肉 | 250g | 160 kcal/100g |
| 青椒 | 100g | 295 kcal/100g |
| 孜然 | 20g | 未收录 |
| 小米椒 | 5g | 361 kcal/100g |
| 生抽酱油 | 20g | 53 kcal/100g |
| 淀粉 | 10g | 351 kcal/100g |
| 油 | 15g | 899 kcal/100g |
| 盐量 | 3g | 未收录 |
| 葱 | 20g | 27 kcal/100g |
未计入(成分表未收录,通常用量小):孜然、盐量
做法
- 首先将小米椒切碎,和孜然粒一起放入捣药罐捣碎成颗粒,这样更入味。如果时间紧张可跳过捣碎步骤
- 青椒切头去籽(喜欢辣的可不去),切成丝。葱切段。
- 牛肉提前解冻,过一边水洗干净,晾干或用厨用纸吸干,将牛肉顺着纹理切成片
- 然后进行腌肉,加入生抽,淀粉,油,均匀搅拌,静止 30 分钟。腌肉方法也可参考[学习腌](../../tips/learn/学习腌.md)
- 热锅下油,放入葱,爆出香味后放入腌好的牛肉煸炒
- 牛肉变色后均匀放入孜然辣椒颗粒并炒熟
- 然后下入青椒丝,断生后放盐
- 大🔥炒 1 分钟后关火再翻炒 30 秒保证受热均匀即可出锅
小贴士
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